He?

Bolondok hajóján : zene mellett, minden "behozott" és magánvélemény, esemény, történet, téma ütközhet az Életről. Szabadon. (Még!) :-DDD

sörcsap nagybaszónak

Miva'?

 

 

És a főd forog tovább!

 

Beszótak:

Esik-e wazze?


Számojjá csapos!

Egy egyszerű mozdulattal tesztelheted, elég vizet iszol-e

2022.08.09. 04:15 guma70

Forrás: Getty Images

Nem kell hozzá semmilyen eszköz, kütyü és akár a villamoson is elvégezheted. Így pontosan tudhatod, hozzájut-e a szervezeted annyi vízhez, amennyire szüksége van.

Az ugyanis mindenkinél változó, hogy mennyi vizet szükséges innia egy nap. Az általános szabály a napi két liter vagy nyolc pohár, ez jó kiindulópont, de mint minden másban, ebben sem vagyunk egyformák.

A víz rengeteg feladatot végez el a szervezetedben: mindenféle (táp)anyagokat szállít, szabályozza a testhőmérsékleted (az izzadással szabadul meg a hőtől és hűt le téged). Kimossa a méreganyagokat, nedvesíti az ízületeket, enyhíti a székrekedést, segíti a koncentrációt, energiát ad, feszesíti a bőrt, és hozzájárul, hogy jobb legyen a hangulatod és az egészségi állapotod. A víz nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a testünk rendesen működjön, azért elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiséget fogyassz belőle.

Akkor mégis mennyit igyunk belőle?

Több tényező befolyásolja, hogy mennyi vizet ajánlatos meginnod egy nap alatt. Számít az életkor (az idősebbeknek kevesebbre van szükségük), hogy mennyire vagy aktív (a megerőltető edzés és a szaunázás sok vizet kíván), az étrend (a magas fehérje-, só- és rosttartalmú diéta mellett sokat kell inni), az időjárás (a forró, száraz idő vagy a nagyobb tengerszint feletti magasság szintén nagyobb mennyiségű víz elfogyasztását kívánja meg) és az, hogy milyen gyógyszereket szedsz.

Az évek során folyamatosan változtak az ajánlások arra nézve, hogy mi az ideális napi vízfogyasztás egy egészséges felnőtt számára, de a legtöbb szakértő a napi 2 litert (kb. 8 pohárnyit) ajánlja. Ebbe beleszámítanak a vízen kívül más italok és a lédús élelmiszerek is.

Szóval mi is az a módszer?

Azt, hogy elegendő vizet fogyasztottál-e, bármikor ellenőrizheted egy roppant egyszerű módszerrel: csippentsd össze a kézfejeden a bőrt pár másodpercre, majd engedd el. Ha a bőröd azonnal visszaugrik a helyére, akkor valószínűleg megfelelően hidratált vagy. Ha egy kis időbe telik, amíg a normál helyzet visszaáll, akkor ideje a vizespohár után nyúlni, mert lehet, hogy dehidratált vagy. A dehidratáltság további jelei a szédülés, fáradtság és a lelassult agyi reakciók. (Szakszóval egyébként ezt úgy is lehet mondani, hogy a bőr turgort ellenőrzöd, a kifejezés a bőr rugalmasságára utal.)

A vizet meg is eheted

Ha nem szeretsz sokat inni, akkor is megoldhatod, hogy elég folyadékhoz juttasd a szervezeted. Például ízesítheted a vizet különböző gyümölcsökkel. Vagy ehetsz olyan ételeket, amelyeknek magas a víztartalmuk. Rengeteg ilyen gyümölcs és zöldség van, nyáron mind kiváló vízforrás:

https://www.evamagazin.hu/testem/eleg-vizet-iszol?utm_medium=hirstart

 

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://offforever.blog.hu/api/trackback/id/tr1117902621

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

s 2022.08.09. 14:01:12

Nekem ennél is egyszerűbb módszerem van. Ha szomjas leszek, akkor iszom. Ha nem, akkor nem. Egyébként ez a napi két liter víz ivás egy újabb internetes faszság. Senki nem iszik ennyit, mert nem is kell. Az ételek emészétése során eleve képződik valamennyi víz és szén-dioxid. Meginni az ezen felül igényelt mennyiséget szükséges, ami nem több, mint 13 - 15 deciliter normál körülmények között. Egy Szaharában lefutott maraton esetén viszont a három liter víz is kevés lehet, természetesen a fél kiló meggy, és egy zacskó chips kíséretében.

guma70 2022.08.11. 11:59:57

@s:

tudod van aki "sosem" szomjas, még a meleg üzemben sem ittam, de ha utaztam akkor főleg nem.

sajnos meg kellett tanulnom, hogy figyeljek oda: innom kell...

s 2022.08.11. 12:20:26

@guma70: Lehet, hogy van ilyen is, nem vitatom. Általában viszont a szomjúság megbízható jelzés. Jóval a veszélyes szint elérése előtt jelez, meglehetősen nehéz figyelmen kívül hagyni. Az állandó ivásnak ma nagy divatja van, látom a lányokat a villamoson 1,5 literes palackkal a kézben. Egy megálló alatt kétszer isznak bele. Budapesten, ahol egymásba érnek az üzletek, és bárhol ihatsz, ha éppen kiszáradni készülsz. Miközben otthonról is úgy jössz el, hogy megittál két deciliter vizet. Ez mire jó? Kevés víz fogy? Vagy nem használják elegen a nyilvános budikat? Baromságnak tartom, valami divatbuzi kitalálta, a többiek pedig beszopták, és mennek, mint birkák a kolomp után.
süti beállítások módosítása